nie jem

ja tez nie mam zadnych polskich kanalow Rapid= Koniec teraz jem wiecej, ciut okolo 1200kcal... a dzis grilluje

Że co? :) Bez urazy - ćwiczę ok. 3 miesięcy... Ułożonej diety nie mam. Staram jeść 5 posiłków w odległościach 3h. Jem zdrowo (chociaż czasem wpadnie coś słodkiego, ew. frytki. ale rzadko), z naciskiem na białko, węglowodany. A unikam tłuszczy... Ćwiczę 3 razy w tygodniu z treningiem w postach wyżej i chciałem dodać w dni nietreningowe [...]

miło słyszeć głos rozsądku, w innych działach chłopaki sie licytują ja jem 3 a ja 4 g białka /kg i dyskusje o tym toczą i mądre słowa których nie rozumieją, ja tam nie mam siły już tłumaczyć a w dużej mierz niestety wina moim zdaniem w ogłupieniu małolatów lezy po stronie producentów supli. Bahamut, myślisz że dużo byś stracił a) formy b) zdrowia, [...]

Monkey22 - Całe życie byłem na diecie węglowodanowej i chciałem spróbować coś zmienić. Na LC mam obecnie lepsze samopoczucie (ale początki były ciężkie), lepiej sypiam, nie mam tak wydętego brzucha i przede wszystkim zauważyłem znaczną poprawę jeśli chodzi o moją cerę. Jeśli chodzi o węglowodany to zawsze uważałem co jem (ryż brązowy, kasze, [...]

Witam! Kolejne pytanie... do tej pory konsumowałem herbatę w dość dużych ilościach. Czy teraz, gdy zaczynam zwracać uwagę na to, co jem powinienem ograniczyć herbatkę czy wręcz przeciwnie? Czy może nie ma ona w ogóle żadnego wpływu na dietę? Pozdrawiam!

1 narazie 3000 przez 2 tyg 2 może być ale smakowo cudów sie nie spodziewaj 3 bez sensu narazie ex thermo stim z łagodnych 4 nie wierzę że nie macie przerwy musi być jakaś na kanapkę 5 Jem z kobietą nabrała super nawyków zna mnie jak mało kto to PRawdziwa kobieta 6 3-4 ok 40min

Racja, mam duży brzuch, który jest głównym problemem, bo jest mało atrakcyjny. Jem zdrowo, dużo warzyw, owoce, kurczaka (oczywiście nie smażonego). Posiłków jest 5, wielkość ich jest rozsądna jak na dietę przystało. Pytanie ile kalorii muszę dostosować w ciągu dnia żeby było dobrze? Ciężko jest samemu dobrać sobie dietę. Przy chęci zgubienia [...]

ok dzięki za pomoc a jeżeli chodzi o dietę polecałbyś coś ? Jeżeli chodzi o mnie to jest to nie zbyt regularne ponieważ spędzam około pół dnia w szkole i rano nie zbyt jak mam zjeść to śniadanie w domu a w szkole są krótkie przerwy więc wychodzi na to że obiad jem dopiero około 15-16 jak przyjdę do domu a potem coś lekkiego koło 19. tylko ja mam [...]

No tak ale nie będe gotował co posiłek 100g makaronu czy tam czego. Tak jest wygodniej bo wrzucam od razu całą paczkę makaronu i gotuję potem ugotowany dzielę na 4 bo 4 posiłki i mi wychodzi ile gram na jeden posiłek przeznaczyć. Uczę się i nie mam za bardzo czasu na gotowanie. Ale czemu mi ta waga nie leci. To jest pytanie przecież dobrze jem [...]

stosuje machine man burner , w poniedzialek otworzylem druga puszke . pierwszy miesiac jadłem 1 rano 2 przed treningiem Druga puszke jem 2 rano i 2 przed treningiem. Czyli próbować nie przekraczać tłuszczy a nawet je obciąc a dokładać troche węgli?? i kalorie starać się trzymać na - 500 średnio ?? Na śniadanie wywale słonecznik i kokos [...]

ja tam nie przepadam za kazeiną, twarog biore kiedy nie mam lepszych zrodel bialka. Jem ze trz razy w tygodniu. Pdstawą u mnie są jajka, ryby i mieso. A katabolizm nocny mozna zatrzymac tak samo dobrze filetem z indyka...

ja robie wieczorem kuraka i ryż i do pudełek. na noc do lodówki i w szkole jem normalny posiłek. Co to za problem. robie tak od ponad roku i wszyscy się już do tego przyzwyczaili,nie ma co patrzeć na zdanie innych. Bierzcie normalne jedzenie w pudełkach do szkoły! pozdro

NICK: bkss PŁEĆ: men WIEK: 27 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata a potem 9 lat przerwy WAGA CIAŁA: 91 POMIARY SIŁOWE - nie robilem i nie wiem czy to dobry pomysl po takiej przerwie sie szarpac ****CEL************************************************* : MASA JAKOŚCIOWA o ile dobrze rozumiem te pojecie i pozbycie sie tluszczyku [...]

haha :D jem krowy , dzieki :P niee dzieki bostera nie chce

jem up your mass cookies i mutant mass czeko - niebo a ziemia. w smaku, w rozpuszczalnosci, w konsystencji, w skladzie i w dzialaniu. tylko nie w cenie. 100g mhp kosztuje 2x tyle co 100g mutanta. ale nie dziwie sie. mutanta koncze i na pewno nigdy wiecej.

dodaje ze do kolacji jem jeszcze troche orzechow (6-8 sztuk nie wiem ile to gram)

mc robilem klasycznie, zapisy kg mam w zeszycie, od czasu do czasu bede wpisywal, co masz na mysli mowiac kulurystycznie? Trening typowo kulturystyczny mam 3 razy w tygodniu(pon,sr,pia)- ze wzgk\ledu na brak pro sprzetu jestem zmuszony wykonywac cwiczenia zlozone,ale to mi wyjdzie tylko na dobre. trening kulturystyczny jest nudny, ale poloczenie [...]

Z godzinę się z tym męczę i nie mogę dodać diety. Ale moja dieta bynajmniej nie jest zróżnicowana, jestem typem minimalisty. Jem codziennie to samo, to jest ok. 300g soczewicy, 300g piersi z kurczaka, różne owoce plus witaminki w kapsułkach. Prześlę screenshoty: https://iv.pl/images/34352704538774340555.png [...]

erekcje sa... czuje sile, agresja tez czasem sie pojawia.... ale kurde nie wiem moze za duzo sie spodziewam od razu? bo gira poszla o ok 1 cm lapy po 5 mm a waga 1.5-2 kg... walka na prolce? heh no nie chce mi sie wierzyc w sumie gdyby to byl fake toi bym takiej sily nie czul... moze jem za duzo bialka i w obawie przed otluszczeniem za malo wegli [...]

Czesc estem Mati. Zajmuję się silka od 2 miechow. Jestem silny jak na swoj wiek i ludzie mowia ze bedzie ze mnie 2 Arnold (ahhaha xd). Proszę o korektę mojego planu treining. Cel treningu jest nieziemski kaloryfer i jednoczesnie bice jak w avatarze (chce spalac tlusz i budowac miesnie) Wydaje mi sie ze mam dobre geny, moja tato rzucal dyskiem. [...]